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Beliebte Posts aus diesem Blog

Ironman Frankfurt Blog#6. Schwimmen: durchwurschteln

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 Das Schwimmen beim Ironman Frankfurt ist durchaus auch für gute Schwimmer eine Herausforderung. Zum einen kann es vorkommen, dass aufgrund der Wassertemperatur ein Neoprenverbot besteht.  Zum anderen kann es sein, dass aufgrund der am Morgen noch tief stehenden Sonne die Orientierung im Langener Waldsee erschwert wird. Das Schwimmen im offenen Gewässer unterscheidet sich somit grundlegend vom Schwimmen im sicheren Schwimmbad.  Grund genug, auch für mich als relativ solider Schwimmer, das Schwimmen nicht schleifen zu lassen. So habe ich mir vorgenommen, mindestens zwei Mal pro Woche ins Schwimmbad zu gehen, was ja an sich schon das absolute Minimum für einen Langdistanz-Aspiranten sein sollte. Obwohl ich ein Schwimmbad vor der Haustür habe, habe ich das Schwimmen in den vergangenen Jahren immer stiefmütterlich behandelt. Gründe waren und sind vor allem: - unsichere Trainingssituation: Ist genügend Platz im Becken? - vergleichbar hoher Zeitaufwand: Ins Bad fahren und umzie...
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Neustart in Frankfurt- mein Weg zurück zur Langdistanz

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Im Ziel beim Ironman Frankfurt 2003 Es ist wieder soweit. Nach zwei intensiven Jahren auf der Mitteldistanz kehre ich 2026 zurück zum Ironman Frankfurt – einer Veranstaltung, die für mich nicht einfach nur ein Wettkampf ist, sondern ein Stück Vergangenheit und Motivation. Schon 2003 stand ich dort einmal am Start. Damals war ich jünger, unbedarfter, vielleicht sogar mutiger – aber vieles im Leben hat sich seitdem verändert: Familie, Beruf, Verantwortung, Prioritäten. Und trotzdem ist da wieder dieses Kribbeln, mich einer Langdistanz zu stellen. Nicht als „Comeback“, sondern als bewusste Entscheidung.  Ich möchte diese Vorbereitung hier auf dem Blog begleiten – nicht als Lehrbuch, nicht als „so musst du es machen“, sondern als persönlicher Erfahrungsweg, der vielleicht Inspiration bietet. Es geht mir nicht darum, jede Einheit wissenschaftlich zu belegen oder ständig mit Fakten um mich zu werfen. Sondern darum zu teilen, wie Training im echten Leben funktioniert: mit Schule, Famili...
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Ironman Frankfurt Blog #5 Das Training über die Faschingsferien

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Die Faschingsferien habe ich genutzt, um dem Training einen etwas höheren qualitativen Anteil zu geben. Insgesamt kamen rund zehn Stunden zusammen, verteilt auf alle drei Disziplinen. Wetterbedingt fand ein Großteil des Trainings immer noch indoor statt. Schwimmen Drei Einheiten zwischen zwei und drei Kilometern kamen zusammen. Schwerpunkt waren längere Serien im mittleren Belastungsbereich, unter anderem 10×300 m im Wechsel mit und ohne Hilfsmittel. Ziel war es, die Technik auch bei  längeren Serien stabil zu halten. Rad Eine längere Einheit mit 3×20 Minuten in der geplanten Langdistanz-Intensität, jeweils mit kurzen lockeren Abschnitten dazwischen war für mich am Rosenmontag das Highlight (und nicht etwa ein Faschingszumzug :-)). Fokus: konstante Leistung in Aeroposition ohne Pulsdrift. Ergänzt wurde das Ganze durch längere freie Fahrten auf Zwift im ruhigen Grundlagenbereich zur Festigung der Ausdauerbasis. Lauf Beim Laufen ging es zwei Mal die Woche aufs Laufband. Hier standen ...
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