Wie läuft eine Beratung bei mir ab?
Grundsätzlich ist das Erstgespräch bei mir kostenlos und unverbindlich.
Telefonisch oder in einem Zoom-Meeting kannst du mir von deinen Zielen und deinem Anliegen erzählen. Gemeinsam können wir bereits hier eine erste Strategie erarbeiten, die zu dir passt.
Wenn du dich für eine Zusammenarbeit mit mir entschieden hast, gibt es drei Möglichkeiten, die ich dir anbiete.
1. Beratungspaket
Auf der Grundlage deines Ernährungsprotokolls, das du nach dem Erstgespräch für die Dauer von einer Woche führst, führen wir ein ausführliches Anamnesegespräch. Dort analysieren wir deinen Bedarf und überlegen uns eine Strategie zum Erreichen deiner Ziele, die du dann in Eigenregie umsetzt.
Du erhältst von mir am Ende der Beratung ein Handout mit dem Ergebnis der Bedarfsanalyse und konkreten Ernährungsempfehlungen. Das Handout kommt digital im pdf-Format.
2. Planungspaket
Das Planungspaket enthält sämtliche Bausteine des Beratungspakets. Zusätzlich erhältst du von mir einen individuellen Ernährungsplan. Es handelt sich hierbei um keinen Standardplan von der Stange, sondern einen auf deine Bedürfnisse von mir zusammengestellten Plan. Der Plan wird auf Grundlage deiner Bedarfsanalyse und des Anamnesesgesprächs erstellt. Dabei wird deine Ernährung für eine Woche geplant, die allerdings in der Regel 3 Varianten für jede Haupt- und Zwischenmahlzeit vorsieht, so dass du viele Variationsmöglichkeiten hast. Diese Woche kannst du über mehrere Wochen fortführen bis du letzten Endes in Woche X dein Zielgewicht erreicht hast. Falls du mit einem geplanten Gericht nicht klarkommst oder es dir nicht schmeckt, werde ich dir den Plan erneut anpassen, bis er auch deinen geschmacklichen Wünschen entspricht.
Am Ende erhältst du von mir die komplette Bedarfsanalyse + den Ernährungsplan inkl. Kalorienangaben für die einzelnen Gerichte sowie die prozentuale Verteilung der Makro- und Mikronährstoffe sowie die Mengenskalierten Rezepte deines Ernährungsplans digital im pdf-Format.
3. Coachingpaket
Das Coachingpaket ist mein umfangreichstes Angebot. Das Paket umfasst einen Zeitraum von 10 Wochen, kann aber beliebig oft-auch wochenweise-verlängert werden.
Du erhältst alle Leistungen des Planungspakets. Zusätzlich biete ich dir 14täglich einen neuen Ernährungsplan mit neuen Rezepten an, falls du auch kulinarisch etwas Neues ausprobieren möchtest. Ebenfalls 14täglich wird deine Entwicklung besprochen und dein Bedarf noch einmal neu angepasst und in den neuen Ernährungsplan eingebaut.
Ein weiterer Baustein sind die Aktionspläne, die auch andere Komponenten als die Ernährung beinhalten. Im Sinne eines ganzheitlichen Ernährungscoachings gebe ich dir weiterführende Tipps zu mentalem Training und Empfehlungen zu Bewegung und Entspannung, die in deinem Sinne zielführend sind und die du in deinen Tagesablauf einbauen kannst.
Ebenfalls bin ich für dich auf verschiedenen Kanälen (z.B. WhatsApp) erreichbar und helfe dir gerne bei alltäglichen Fragen oder ermuntere dich mit motivierenden Worten.
Die Preise für die einzelnen Pakete kannst du meiner Website entnehmen.
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