Das Snackproblem😜

 

Wer Abends oder tagsüber gerne snackt, hat sich dieses Verhalten oft "antrainiert". Häufig wird dann allerdings eine ungesunde Snackvariante konsumiert und zu Süßigkeiten,  Chips etc. gegriffen.

Die Gründe zum Snacken können vielfältig sein. Das große Problem ist allerdings, dass irgendwann unreflektiert und hemmungslos gesnackt wird. Wer kennt es nicht, dass eine Chipstüte nahezu von selber leer wird. Wenn man einmal angefangen hat, kann man nicht mehr aufhören.

Ein paar einfache Tipps können helfen:

1. Nicht vor dem Fernseher/beim Fernsehen essen/snacken.

2. Snacks schrittweise ersetzen, z.B. durch Rohkost oder Varianten mit weniger Zucker/Salz/Fett.

3. Bewusst einkaufen. Niemals hungrig einkaufen gehen. 

4. Jede Mahlzeit sollte eine Eiweißkomponente enthalten. Eiweiß hält länger satt, Heißhungerattacken können durch starke Schwankungen des Blutzuckerspiegels verhindert werden.

5. Ausreichend Wasser trinken. Hungergefühl wird auch durch den Füllzustand des Magens ausgelöst. Dieser kann auch mit Flüssigkeit gefüllt sein.

6. Süßigkeiten nicht horten 😜

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