Ironman Frankfurt Blog # 7: Die heiße Phase beginnt!
Das Wetter wird langsam besser, die Natur blüht auf und für mich beginnt nun rund um Ostern die nächste wichtige Phase in der Vorbereitung auf den Ironman Frankfurt. Nach den letzten Monaten mit viel Grundlagenarbeit starte ich nun langsam in die Peakphase, die "heiße" Phase des Trainings. Die freie Zeit rund um Ostern bietet die Möglichkeit, die Trainingsumfänge etwas zu erhöhen und längere Einheiten einzubauen – vor allem auf dem Rad. Gerade diese langen, kontrollierten Ausfahrten sind für die Langdistanz entscheidend. Gleichzeitig achte ich darauf, die Intensität weiterhin klug zu steuern, um gesund und konstant trainieren zu können. Neben dem höheren Umfang wird das Training jetzt auch spezifischer: mehr Zeit in Aeroposition auf dem Triathlonrad, längere Koppelläufe und gezielte Einheiten, die das Wettkampftempo simulieren. Vor allem die Gewöhnung an die Zeitfahrposition draußen ist ein wichtiger Baustein, nachdem ich diese den Winter über vor allem auf der Rolle traini...